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        營養膳食補充劑-健康生活方式,預防高血壓病癥

        作者: 深圳安捷易供應鏈管理有限公司 來源:qivaro 發布時間:2019-09-17 瀏覽:59

        幾乎所有的維生素、礦物質和其他營養膳食補充劑或飲食都不能延長壽命或預防高血壓病癥。研究表明,大多數補充劑(包括多種維生素、硒、維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、單獨的維生素D、單獨的鈣和鐵)對死亡或高血壓健康沒有影響。

        營養膳食補充劑-健康生活方式,預防高血壓病癥

        有醫學專家研究,以往中老年人易患有的高血壓已向年輕的一輩侵蝕。由于現在的人都經常熬夜,抽煙喝酒,狂歡到天明,越來越多的人成了“夜貓子”,另外隨著電子產品的普及,電腦手機的輔射,讓本是強健的年輕人,也越來越虛弱,易引發內分泌失調和高血壓等癥狀。建議平時可服用一些提高免疫力的保健品的,另外,一定要有一種健康的生活方式,養成健康的生活習慣。


        而患有高血壓的患者,要警惕高血壓病變,要實施一種健康的生活方式,比如:


        1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動,應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放松,這樣有利于降壓。


        2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。


        3、娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過于刺激的節目,否則會影響睡眠。


        4、緩慢起床。早晨醒來,不要急于起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動。


        5、睡前泡腳。按時就寢,養成上床前用溫水泡腳的習慣,然后按摩雙足心,促進血液循環,有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養成依賴催眠藥的習慣。

        營養膳食補充劑-健康生活方式,預防高血壓病癥

        健康的生活方式,讓身心更健康,高血壓患者堅持以上幾點,相信對降壓會有非常有益,另外如果有使用高血壓的保健品,這樣的健康方式,更促進人體的吸收,身體放松,有助于快速降血,恢復健康。            http://www.qivaro.com.cn/

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